简易减肥工具来支援 让你瘦得再快一点
对于很多的减肥操来说,徒手减肥的效果其实并不是很好,如果搭配上一些减肥工具,可以收到更好的瘦身效果。而这些减肥工具并不是范围局限的大型的减肥工具,其实在我们的日常生活中,就有很多小工具可以起到很大的减肥帮助效果,比如一个抱枕,一个矿泉水瓶,借助它们,减肥操的燃脂魔力会大增哦!
简易减肥工具来支援 让你瘦得再快一点
动作1 矿泉水瓶瘦手臂
1.保持站立姿势,两腿微微张开,两脚之间保持一个拳头的距离,绷直膝盖,脚掌指向正前方,挺胸收腹,肩膀自然放松,手臂自然下垂,左右手各握一个装水的矿泉水瓶。
2.握紧水瓶,肩胛骨慢慢向上提拉,两肩耸起紧绷,两臂伸直提起水瓶,放松,重复上下动作10~15个来回。
动作2 抱枕瘦腰
1.仰卧,双脚屈膝,脚掌并拢,两膝之间夹一个抱枕,臀部、后腰、背部、头部着地,两臂往前伸直,并与大腿平衡,手掌打开,手指并拢往上拉伸,肩胛骨随之前仰,两肩离地。
2.利用腹肌的力量慢慢仰起上身,背部、头部离地,两臂甚至往前拉动,令手指触碰膝盖,腰腹肌肉充分受压,保持这个姿势数秒后恢复躺卧,重复练习几次。
动作3 坐垫瘦臀
1.屈膝跪在两个坐垫上,双脚稍微分开至与肩同宽,翘起小腿,在脚踝处交叉,两臂打开伸直,手掌向外张开,在前方撑地支撑身体并保持平衡。
2.收紧腰腹,上身充分往前方伸展,臀部不要撅起,慢慢屈肘,上身往下压,与大腿尽量连成一线,同时视线慢慢向上,来回做数次。
看看这么简单的减肥操多么值得减肥朋友收藏啊,减肥不需要你天天去健身房,也不需要你花大价钱去做各种手术,只要你想减肥,生活中的小工具完全可以让你收到不错的减肥效果,既方便又省钱,减肥效果还显著,如果你觉得这三个工具太少,也可以搜索其他的资料,找些其他可以为你所用的日常减肥小工具。
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