宅女最爱的睡觉减肥法 享瘦不反弹

　　过完元旦，大家就该准备着去过寒假了，对于许多宅女来说，假期中最惬意的事情非睡觉莫属，你知道吗，在众多的冬季减肥方法中，睡觉减肥也是其中的一种哦，相信很多宅女都喜欢这种方式，现在 就来看看飞华小编给你推荐的冬季睡觉减肥法吧，只要每天睡够充足的时间，不用刻意减肥，也能轻松瘦身。

　　睡觉减肥原理：

　　1.睡眠时间充足，人才会有旺盛的精力去减肥，比如你会有更旺盛的精力去做运动，消耗的热量自然比你没有精力的时候多多了。

　　2.当人们在感到疲惫时，就会想通过吃东西来补充能量，这时候如果你去睡觉的话，便不会再感到饥饿。研究调查也印证了这个方法的可行性，人的睡眠时间太少，体内的瘦素就会上升，瘦素一旦增多，直接后果就是你的食欲大增，让你摄入过多热量，而睡觉却能很好地避免这一情况。

　　3.充足的睡眠能提高新陈代谢的速度，也能消除身体的浮肿，更重要的是它能刺激生长激素，指导身体把脂肪转化为能量。拥有苗条的身材自然就是顺理成章的事情了。睡觉不仅可以减少脂肪的摄入，也是燃烧热量消耗卡路里的过程，这样就能避免脂肪的堆积了。

　　这样看来，睡觉的确有很显著的减肥效果，而且是众多减肥方法中比较简单的一种，非常适合宅女们的需求，但是不是所有的睡眠都能产生瘦身效果的，现在就来看看怎样的睡眠才能有减肥效果吧。

　　1.作息时间规律

　　现在的很多年轻人作息时间都十分不规律，尤其是到了周末或假期，总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯，会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠，作息时间一定要调整好，而且一定要规律。不管是上班还是休息，一定要养成按时作息的好习惯。

　　2.适当锻炼

　　运动是减肥最好的方式，美眉们要想晚上睡眠质量好，小编建议您在下午的时候可以锻炼锻炼，下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。

　　3.睡前不要吃东西

　　晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!

　　如果你是一个希望减肥的朋友，但是又不想通过各种费劲的减肥方法来减肥的话，不妨试试小编给你推荐的睡觉减肥法吧，既能让你保证充足的睡眠，还能让你轻松瘦身，而且不用花费你太多的精力，你还不赶紧尝试一下。