亲们 每天睡足7小时避免发胖哦

 　　有调查显示，睡眠不足者更易造成脂肪囤积，而每天睡眠时间能够保证7小时的人则不易发胖。亲们，这是一个多么好的消息，说明睡觉减肥法是可行的，并且这是最享受的减肥方法。研究中称，充足的睡眠可提升新陈代谢，并有助于脂肪燃烧，飞华与你分享最享受的睡觉减肥法。

　　来自西班牙、日本及美国的研究皆显示，女性BMI指数与睡眠有关联，BMI指数处于20-25的健康女性，每晚平均睡眠时数达到七小时。

　　科学家也证实，睡眠时数少的人，即使体重减轻，但减掉的脂肪比例比较少，例如只睡五小时的人，减掉的是由肌肉、骨骼、内脏所组成的“净体重”，而不是脂肪，并且还容易觉得肚子饿。

　　不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易失眠、习惯晚睡，也可以使用具有镇静作用的橘子精油的薰香或香氛蜡烛，来舒缓情绪、压力，帮助入睡。

　　第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;

　　第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪;

　　第三，研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高。

　　如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。

　　睡眠质量影响着身体健康，但生活节奏太快的年轻人们，似乎连睡个好觉都成了难事，熬夜加班学习的现象很多。如果真的无法避免，那么就从白天中挤时间来补觉，这不光是为了保持身材，更是为了维持健康的身体。