冬季减肥 小心4大瘦身沼泽地

　　冬季似乎永远是减肥美眉中一个“受伤”的季节，因为这个季节是赘肉最容易增加的时候，这个时候不期望能减掉多少肉，只要能控制和保持住现有的体重，很多人都会觉得完事大吉了!冬季减肥，很多人都会陷入一些诱人的沼泽地，那么这些常见的瘦身沼泽地你就要格外的小心了!

　　冬季减肥陷阱一：极端手法对应暴食

　　在进食了大量食物之后，产生严重的负罪感，于是用催吐、吃泻药、过度运动等方式来补偿。

　　大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补;告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力!

　　冬季减肥陷阱二：完全拒绝主食

　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处

　　冬季减肥陷阱三：状态不好，就想吃东西，而且很难控制。

　　你可能有情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好。找出以下信息：

　　1、在什么环境下容易失控?聚会，同事，家庭?

　　2、在什么情况下容易失控? 工作压力，关系压力?尽可能避免相应的诱发事件。另外，在发生事件之后不要立刻奔向食物，而是先采取别的办法来改善情绪。

　　冬季减肥陷阱四：在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗?

　　这个叫下意识进食，工作过看电视时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多。解决办法：

　　1、把下意识变成有意识，除了固定在某个时间和地点之外，绝不吃东西。

　　2、只要吃东西，就要专心致志。

　　3、用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。

　　上面的这4大冬季减肥沼泽地，你要格外的小心了，千万不要深陷其中哦，所以冬季减肥药格外的小心，小心越减越胖哦!

　　4、改变你的食物选择，不买随手可以抓到的东西，改吃水果，蔬菜，或低能量的食品。