洗澡可以减肥吗

　　秋冬季节是让人很容易发胖的季节，天气越来越冷，温度越来越低，也会让人越来越不想运动，不仅如此，食欲也会变大，这样一来，想减肥，简直就是痴人说梦，可是难道秋冬时节，我们就任由赘肉无限增长吗?对于爱美的我们来说，当然不可以，现在就跟小编学习秋冬巧妙瘦身法——洗澡减肥法吧，让你去赘肉、减体重、美容、补水一步到位。

　　喷头沐浴减肥

　　方法很简单，就是用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其是对有赘肉的部位，不断冲洗按摩，能使脂肪加快燃烧，肌肤更加紧绷。需要注意的是，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

　　腿部冲洗

　　弯腰用喷头对着小腿，由下往上冲;轮流冲洗并按摩双腿，反复交替数次。

　　腹部搓擦

　　用搓澡巾从腹部下方开始往上按摩，次数越多，减肥效果越好。

　　泡澡时可做的瘦身操

　　除了用淋浴的方法可以瘦身外，泡澡其实也可以瘦身，在泡澡的过程中，配合上适当的瘦身操，减肥效果会更加显著。

　　小腿操

　　小腿左右摆动，充分感受水压，活动脚趾。 然后将双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压共20次，可以有效按摩脚底穴道。

　　腰部操

　　双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，然后前后挤压5次。

　　大腿操

　　在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。

　　坐浴

　　双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，可以使臀部肌肉更加紧实。

　　胳膊操

　　然后双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，双手向外使力，双腿向里使力。静止5秒，共5次。