裸体减肥 “三侠五义”聚瘦身

　　裸体减肥，额，这个应该是专属于私人别人唯一帮不了忙的减肥瘦身方法了。正因为裸体减肥只有你自己才能做，所有要有足够的信心，相信裸体减肥能够成功。更相信自己能够减肥!

　　裸体减肥瘦身“五义”

　　一义、新陈代谢至少加快3%裸体运动时，体表温度变化快于“穿衣运动”，尤其是在温暖的环境下，体温很快升高，血液循环加快，提高了新陈代谢速率。

　　二义、动作更标准

　　裸体的时候，尤其是裸体面对镜子的时候，大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹、抬头。这样可使运动的动作更加标准，特别是形体训练的时候，更容易达到锻炼效果。

　　三义、局部减肥更有针对性

　　衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短，记住这个把戏是用来骗别人的，可千万别骗自己。裸体运动时，我们可以及时发现自己哪个部位又胖了，应该进行减肥了，并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。

　　四义、更健康

　　裸体运动时可以最真实地面对自己，最直观地了解身体，更容易观察身体的变化。同时，由于没有衣服的阻碍，排汗也更为顺畅，皮肤的呼吸也变得更为自由。

　　五义、减肥的兴奋指数更高

　　裸体减肥者对身体的爱护程度普遍较高，减肥意识更为强烈，在减肥过程中更容易投入精力，并长期坚持下去。

　　裸体减肥的方法

　　减肥方法一：粘贴明星海报

　　将你认为身材最理想的明星海报贴在最醒目的墙壁上，与赤身裸体的自己相比较，迅速找到差距，弥补不足。没有了衣服的遮挡，减少了心理上的误差，准确找到肥胖的部位，督促自己克制时刻威胁身材的各种美食，从心理上战胜肥胖。

　　减肥方法二：沐浴

　　30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。具体做法是：入浴前至少要花2分钟时间伸展身体;入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围，等待毛孔全部张开;经过10-20分钟的浸泡之后，身体处于温暖状态，体温升高，血液循环加速，新陈代谢率提高，会更多地消耗卡路里。

　　减肥方法三：精油按摩

　　精油按摩通过刺激淋巴腺，滋养组织细胞，帮助液体流动，排除废弃物达到减肥目的。配合精油所做的按摩主要是针对快速肌而言，因快速肌耗氧性高，频率快，所以只要按摩时速度够快，就可达到减肥瘦身的效果。

　　裸体减肥三个方法五个理由既充分证明了这种减肥方法的科学可行性，又为减肥瘦身者制定减肥计划提供了可行方案。“不以心为行役”，畅快减肥，何乐而不为呢。