日韩流行5个不花钱的减肥瘦身方法

　　说到减肥，不花钱减肥瘦身方法一直是大家争相讨论的热点。在流行日韩风潮的今天，就让我们一块来看看日韩美眉们如何减肥瘦身吧，今天小编就为大家带来日韩超级流行的5个不花钱减肥瘦身方法!

　　一、赤脚跑步

　　选择在房间的过道或者大约一平方米的空间里，每天赤脚跑15分钟。

　　功效：紧实大腿

　　二、做台阶运动

　　1、双手放在身体两侧，右边身体向前一步，将右脚放在台阶上，左脚着地。

　　2、身体稍微下蹲，膝盖弯曲，不超过脚尖，拉伸小腿肌肉。

　　3、重心放在右脚上，用它来支撑身体重量，左腿向后尽量抬高，并在最高点停留片刻。

　　4、数到5，将左脚放回地面，使脚得到一定的休息，然后再换另一只脚重复动作。

　　功效：紧实大腿、小腿和臀部

　　三、步行

　　饭后步行约45分钟，以每小时4.8公里的步行速度，让热量快速消耗。如果在饭后2-3小时内不行，减肥效果会更好。为了梦寐以求的苗条身材，你一定要腾出时间来步行，并且要鼓励自己坚持下去，告诉自己一定能成功!

　　四、跳绳

　　只要有足够的空间，你随时随地都可以跳绳。跳绳不仅可以锻炼到大腿和小腿，还能调动全身的肌肉，达到减肥效果。

　　五、跳舞

　　年轻人很喜欢在休闲时去酒吧跳舞，或者将跳舞作为一种闲暇时的兴趣。每周跳舞3-4次，是很好的减肥方法。

　　以上不花钱减肥瘦身方法，想要减肥瘦身的美眉们可以试试，当然如果能配合饮食效果会更好!