宅女怎么减肥瘦臂好?

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       随着生活的现代化程度越来越高,各式各样的人也就出现了,有很多的事情宅在家里就能办得到,所以就有了宅女一说,很多的宅女由于平时懒得出去,所以运动量是相当的减少。今天小编就专门为宅女们推荐几个瘦手臂减肥运动,在家的客厅里就能减肥瘦臂!

宅女怎么减肥瘦臂好?
宅女怎么减肥瘦臂好?

  推举,训练肩部三角肌中束:大臂与肩平行,小臂垂直于地面,呼气,小臂、大臂内角呈90度,慢慢向上推举到耳朵两侧,手臂伸直。然后吸气,慢慢下放。

  臂屈伸,训练手臂后侧肱三头肌:双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。

  提拉,肩部塑形:手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。

  运动的方法有这么多种,宅女们也能减肥瘦身,那就要找适合宅女们的专门的瘦手臂运动方法,这样的运动方法在客厅里就能完成。宅女们也不用为自己的肥胖而愁眉不展了!

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