这样做 让你的胸前风景无限

　　你是不是还在为自己的搓衣板身材而犯难呢?你是不是还在羡慕别人的挺实乳房呢?今天小编就支招，帮你告别“搓衣板”的身材，让你拥有一双挺实的乳房，把握住胸前的无限风景，让你的性感指数直线上升!

　　【运动篇】

　　1、 双腿并拢屈膝跪地，小腿翘起，脚掌绷直，令小腿与大腿成90度角，上身挺直前俯，两臂伸直撑地，两手张开的幅度是肩宽的2倍，望向前方并缓缓吸气。

　　2、 一边呼气一边向两侧屈下手肘，令上身向下压，保持小腿翘起离地，上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开，肩胛骨向后张开。

　　3、 保持缓慢呼气，双臂手肘再次撑直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓从外扩再次恢复内收，一张一弛地重复5-10次。

　　【饮食篇】

　　对丰胸最有效果的营养物质就是异黄酮，异黄酮的活动与功效与雌性激素相似，能美胸美肌，调理内分泌失调，更能改善女性骨质疏松，预防乳癌等健康疗效。而要摄入异黄酮，最简单的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆浆、纳豆、味噌或酱油等。

　　大豆制品所含的异黄酮含量，最多的就是大豆了，他们的丰胸效果很佳的!

　　大豆皂甙：减缓脂质与糖质的吸收，减低血液中的胆固醇

　　大豆肽：提高新陈代谢，降低胆固醇

　　大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪与胆固醇

　　维生素B群：消除疲劳，促进脂肪的分解与新陈代谢，美肌

　　饮食和运动合理的搭配，让你减肥瘦身不减胸，让你告别搓衣板的身材，让你的胸前风景无限!