针灸减肥期间的饮食

　　针灸减肥属于中医减肥方式中的一种，针对全身性的肥胖效果尤其显著。针灸减肥通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，从而达到减肥效果。但是如果采用针灸减肥的同时配合饮食效果会更佳。因此下面给大家介绍一份针灸减肥的食谱，希望能给大家带来帮助。

　　针灸减肥的食谱：

　　一、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

　　二、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　三、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

　　四、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

　　五、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

　　六、薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

　　七、水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

　　以上就是针灸减肥的食谱，希望大家能在采用针灸减肥的时候配合这些饮食，从而取得良好的减肥效果。如果您还想了解更多的内容，请咨询我们的在线专家。

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