7款减肥早餐 每天都是新花样

　　有很多女孩子认为吃早餐或者是早餐吃得过于丰盛不利于减肥。其实，正确的观点是早餐一定要吃、丰盛的早餐更利于减肥。不过，也不是早餐吃什么都会起到减肥的效果。还是有很多选择的。今天就让小编带我们一起来了解7种减肥早餐。

　　1、茅屋起司蛋糕

　　吃起司可以减肥?听都没听过吧!因为起司蛋糕含有容易溶解的蛋白质与乳清(与优格分离的水份)，需要花时间消化，也因此饱足感可以持续很长。

　　2、花生酱

　　不仅可以帮助减重，还能够促进健康肌肉的生长。大家都不知道，其实花生酱加吐司，热量总共只有190卡哦。

　　3、蛋

　　富含氨基酸以及好的蛋白质，能够帮助代谢平常不会运动到的肌肉。

　　4、燕麦糊

　　最适合当早餐的燕麦糊，含有丰富的食物纤维，能够同时控制体脂肪及血糖值。如果对于味道不太适应的人可以加入肉桂或者坚果类调味。

　　5、豆类

　　含有丰富的维生素B5，因此能够提升代谢及燃烧脂肪。

　　7、猪肝

　　富含钾硫胺酸及硒，能够排除多余堆积的脂肪，同时含有帮助肝脏解毒的成份。

　　6、大蒜

　　虽然有大量代替动物性蛋白质的成份，却不含脂肪。不仅能够提升代谢，还有降低空腹感的作用。