如何科学制定3日快速减肥食谱

　　快速减肥餐是减肥期间必不可少的，想要减肥饮食是非常重要的，那么如何制定快速减肥食谱呢?下面小编为你带来一套3日快速减肥食谱，让你轻轻松松吃着就能享瘦!

　　第一天：

　　早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 葡萄柚、1 片干烤面包、2 茶匙花生酱

　　午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司鲔鱼、1 片干烤面包

　　晚餐——1 片冷肉，1 杯菜豆(50g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司香草冰淇淋(100g)、1 小粒苹果

　　第二天：

　　早餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包、半条香蕉

　　午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、4 盎司白色软乳酪、5 片Ritz 饼干

　　晚餐——2 条法兰克福香肠、4 盎司绿花椰菜(50g)、4 盎司红萝卜(50g)、半条香蕉、4 盎司香草冰淇淋(100g)

　　第三天：

　　早餐——1 片冷肉、1 粒白煮蛋、1 片干烤面包

　　午餐——黑茶/咖啡(不加奶精)、1 片乳酪、5 片Ritz 饼干、1 小粒苹果

　　晚餐——4 盎司鲔鱼(100g)、4 盎司甜菜根(100g)、4 盎司花椰菜(100))、半片香瓜、4 盎司香草冰淇淋(100g)

　　当然在食用3日快速减肥食谱的同时，如果能配合适当的运动，减肥效果将更为显著!