早餐吃燕麦 营养健康吃着瘦

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  都说吃好早餐能帮助减肥,但是对于工作繁忙的上班族来说,吃好减肥早餐真的很困难。很多人早上感觉没有胃口,而且早上时间比较紧,也没有时间给自己做早餐。其实减肥早餐不用那么麻烦,只要你能合理选择食物就可以,就让燕麦来帮助你吧!

早餐吃燕麦 营养健康吃着瘦

  燕麦减肥法主料:主料当然是燕麦啦,各位MM注意了,不是超市里买的那种燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种。

  燕麦减肥法具体步骤:

  首先,用水泡30分钟左右。

  然后,按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水,各位担心营养不全面的MM可以添加蔬菜的,也可以按照自己的口味选择加不加盐。

  最后就是调味喽,MM们可以尽量用橄榄油拌好。

  小编提示:调好味道了就可以当主食,可以不用再作难其他菜吃了。

  燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维含量很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道,缩短肠道废物排泄时间,帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量,从而降低心脑血管疾病的发生。

  上述燕麦大家可以晚上做好,早上起床稍稍热一下就可以吃,再配搭着鸡蛋和果蔬,不仅营养全面还能助于瘦身,的确是健康减肥不错的选择!

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