两款肉食 晚上多吃也不胖

　　晚餐是很多家庭最为正式的一餐，但是晚餐吃得太好却不利于减肥。其实减肥晚餐只要你选择的合理，不仅能满足食欲，还不会影响减肥效果。下面就为大家推荐来看减肥晚餐可以吃的肉类!

　　火鸡肉

　　火鸡肉是一种既能满足你的口腹之欲，又能保持低热量的减肥食品，它肉质细嫩、清淡，而且具有高蛋白质、低脂肪和低胆固醇的优点，每100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。因此，火鸡肉是既想减肥又爱吃肉的人最好的选择。

　　火鸡肉应该怎么吃呢?如果你爱吃三明治，那就自己做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包横切两半，火鸡肉切薄片，生菜洗净，西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片，根据个人口味撒适量黑胡椒粉，最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。

　　三文鱼

　　对于遵循低脂减肥法的女士来说，三文鱼是肉类的不二之选。三文鱼是一种高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有的鱼类中，三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸是最多的。

　　如果可以的话，一周吃上2-3次三文鱼是最为理想的。这里向大家提出一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩下的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜末，腌15分钟。然后用砂锅煮一锅白昼，熬熟以后把鱼片放进去，盖上盖子关火，过十分钟即可。

　　上述肉类只要合理搭配在减肥食谱中，不仅能补充身体日常所需的营养素，还不用担忧破坏减肥计划!