调理肠胃 高纤低卡的排毒减肥餐

　　排毒是减肥的关键，高纤低卡食物是减肥人士的大爱;膳食纤维是中国营养学会推荐每天需要摄入的营养素，因为它具有增加饱腹感，减少糖分、脂肪的吸收，排除多余油脂，减少热量吸收等作用，同时还具有“零热量”的特点，所以是减肥期间必须摄入的营养素。

　　排毒减肥餐也就是安排一天摄入高膳食纤维的食物，来排除体内累计的多余脂肪和热量;要减肥，从吃喝入手，不仅要高纤维低卡路里，还要有很好的排油脂燃脂肪的功能，多吃这些美食，让你轻松变瘦。

　　推荐排毒餐食谱

　　早餐：牛奶一杯，全麦面包一至两片，苹果1个。

　　午餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根(200克)，清蒸豆腐一份(200克)，黄瓜1根。

　　晚餐：酸奶一杯，玉米或者红薯1根(200克)，海鲜蒸蛋一份，黄瓜1根

　　推荐理由：高纤饮食的好处有很多，不仅可使血糖上升缓慢，有助减肥，还可提供多种维生素，是减肥的最佳饮食选择。

　　飞华网专家提醒：使用本套餐还应注意以下几点!

　　1、 本套餐不能长期吃，以避免营养失衡，建议一个月进行3-4次即可;

　　2、 全麦面包代替普通面包将早餐常吃的面包换成杂粮面包或者全麦面包，简单的改变，就可以实现高纤饮食，迎接充满活力的一天。

　　3、 五谷粥作为三餐减肥期间可以多吃五谷粥，五谷粥加入多种食材，营养成分高，不仅可以减肥，又有绝佳的美容效果。