胖姑娘婚前大作战 一定要做个完美瘦新娘

　　十一黄金周马上就要到来了，准备此时结婚的新人也是越来越多啦，这即将来临的婚期让很多姐妹们惊慌失措，看着自己依旧丰满的身材，这可真是愁煞人啊，怎么才能短期内瘦下来呢?婚前减肥怎样才能有效呢?现在就让飞华小编和你一起分享婚前的几个有效减肥妙招吧!

　　婚前一个月：坚决不喝卡路里高的饮料

　　这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡，这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明，热量往往并不仅仅存在于罐装饮料，也有可能是你想不到 的饮料，仅仅只是一杯可乐的热量就约等于2000颗夹心糖的热量。因此，选择饮料时，我们应该坚持喝水或不加糖的绿茶、冷热都行。如果你早晨一定要喝一杯 咖啡，加糖不能加超过一茶匙。可以尝试用肉桂和肉豆蔻香料调味，它们帮助你补充糖分。

　　学会搭配低卡路里的午餐和晚餐

　　蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(稻米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄榄油，一些坚果。这种搭 配可以限制卡路里的摄入，而且会令你有饱感，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定，同时也能激发你的身体收缩你的细胞脂肪。

　　进行针对性减肥

　　瘦小肚子：可以用仰卧起坐，每天20个就可以了。

　　瘦手臂：吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。

　　瘦脸：吃口香糖，喝碳酸饮料后者是吃的太快，不吃东西，都很容易让你的肠胃膨胀，如果想瘦脸，一定不要碰这些东西，一定要改变以往的生活习惯。

　　在结婚当天

　　在结婚当天，选择谷物、蛋白质来补充能量，以稳定血糖。如果你觉得紧张，可以把一些健康的零食加入你当天的餐单中，例如是无糖干果、杏仁、小块的奶酪和一些全麦饼干。

　　在宴会之前你喝下了第一口香槟。在你的肚子里几乎没有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就会快速上涨。吸收一些蛋白质，例如一些奶酪或少量的坚 果去创造一个缓冲区，也可以喝一杯水来冲淡体内的酒精，有很多媒体曾经报道过许多新娘在新婚典礼上昏倒，原因就是喝了太多的香槟，没有吃其他东西所以才会 晕倒的!

　　如果你想做个对身材不用担心的幸福新娘，那就照着上面的方法做吧，毕竟结婚是女人的终身大事，为了能有个美好的终生回忆，婚前减肥又有什么不值得的呢?亲爱的，你说呢?