中药养生粥 饱腹又消脂
喝粥不仅能调理脾胃,还因热量低,对减肥也有不错的功效。中医养生也提倡多喝粥,下面就为你推荐4款中医推荐的瘦身粥,不仅让你能吃饱,还能消除脂肪!
山楂粥
材料:山楂30g,大米100g,砂糖10g。
做法:将山楂放入水中煮熟,放凉取汁待用。将山楂水加入大米煮粥,煮30分钟到一个小时。呆粥煮熟后,根据个人口味调入砂糖即可。
陈皮粥
材料:陈皮15g,大米50g。
做法:将陈皮放入锅中,加水煎汁待用。然后将陈皮水加入大米煮成稀粥。每次取3-5g陈皮汁,调入稀粥中食用,每日1剂。
豆蔻粥
材料:肉豆蔻10g,生姜2片,大米50g。
做法:将肉豆蔻研成细末,生姜切碎。大米加水煮粥,带粥煮熟后加入肉豆蔻末以及姜末,再次煮沸后即可食用。
决明子粳米粥
材料:决明子10g,大米60g,冰糖适量。
做法:将决明子炒至微黄,取出放凉后熬汁。然后用决明子汁与大米一同煮粥,待粥煮好后放入冰糖即可食用。
上述瘦身粥,里面添加的食材都都有一定的消脂功效,非常适合最晚餐,想减肥可以试试!
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