科学饮水 打造易瘦体质

　　水是生命之源，是维持人体代谢循环的重要物质，占人体体重的60~70%。多喝水既能抑止摄取过多毒素，还能帮助排除身体毒素。是排毒减肥最简单的方式。以下详细为大家介绍的“喝水指南”，科学喝水才能助于身体排毒减肥!

　　喝水排毒减肥指南

　　AM 8：00 起床后喝1杯水

　　调整代谢功能，提升热量消耗力，一定要养成习惯。

　　PM11：00～PM1：00 午餐前+午餐时各一杯

　　这么做可以刺激“饱腹中枢”，让你不会吃太多。

　　PM2：00～PM6：00 喝1.5～2瓶矿泉水

　　这段时期是一天中活动最旺盛的，所以要多喝一点水。

　　PM8：00 晚餐前+晚餐时各喝一杯水

　　夕阳下山时，热量消耗力变差，因此一定要控制食量。

　　PM11：00 泡澡后喝一杯水

　　泡澡后会大量排汗，所以要马上补充水分。

　　要想达到“排毒减肥”效果，就先从喝水开始吧。但是需要提醒大家的是水并不是喝的越多，减肥效果就越好。因为一天中要摄取的其他水分还有很多，喝水过量也会伤害健康，一定要正确而适量的喝才对。