一周快速减肥方法 减肥食谱很关键

|复禾健康
分享到

微信“扫一扫”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

  一周快速减肥方法有很多,想要在短期内就拥有一个减肥瘦身的效果,就需要你严格的控制住身体摄入的热量,制定减肥食谱就是一周快速减肥方法中很有效果的!看看一周快速减肥方法中的减肥是食谱是怎么安排的?

一周快速减肥方法 减肥食谱很关键

  星期一食谱菜单:枸杞消除周末水肿

  早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝

  中餐:半碗米饭、1盘黄花菜

  晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝

  星期二食谱菜单:结合大黄片吃

  早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥

  中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

  晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯

  星期三食谱菜单:苦瓜是主食

  早餐:1只鸡蛋、1碗面条

  中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜

  晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜

  星期四食谱菜单:吃三餐,但不吃早餐,吃夜宵

  早餐:早餐可以不吃

  中餐:1碗饭、炒菜

  晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨

  夜宵:1块酱牛肉

  星期五食谱菜单:主要以粥和汤为主

  早餐:1份三明治、1杯酸奶

  中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕

  晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥

  星期六食谱菜单:吃点地瓜小点心

  材料:白木耳、地瓜、蜂蜜

  做法:

  1、先将地瓜的皮去掉,切成小块丁,白木耳泡软切碎后。

  2、把上面两种材料放入锅中,加水煮烂,再加入点蜂蜜调味,当点心吃。

  功效:地瓜含丰富的纤维,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物。

  星期七食谱菜单:自制牛蒡清肠汁

  材料:香吉士汁、牛蒡原汁

  做法:香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起,搅拌均匀,就可以饮用了。

  功效:牛蒡含有“牛蒡贰”的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动。

  以上的一周快速减肥方法是营养师精心推荐给大家的,让你再享受最营养美味的健康减肥食谱的同时,又能健康的快速减肥,让你胖妞也能变美女。

  了解更多减肥食谱请进入:

相关推荐 最新发布