水果搭配 减肥不累

　　大多数的美眉们你们第一次的减肥经验都是从节食减肥开始的吧!因为饮食减肥说实话并不是理想的减肥方法，因为有好多的弊端在里面的。所以就需要你掌握技巧哦!这样的话身体的营养才会跟上的哦!

　　饭前吃点水果，有助节制饮食。节食减肥的人可在饭前先吃一点水果，不要打成汁，直接吃新鲜水果，让血糖稍微上升一点，这样心情会比较稳定，饮食较不会失控。

　　像水、汤虽然可以增加胃部食物体积，让人少吃一点，可帮助控制热量、减肥。但血糖可能一下就降下来，很快就产生饥饿感，建议吃饭过程最好尽量保持血糖稳定，避免血糖暴起暴落，饮食较不会失控。

　　进行节食减重，食物进食顺序很重要。可以先喝汤、水，或吃一些水果，然后再吃蛋白质食物，以免血糖爬升太快，接著吃蔬菜，最后吃淀粉类食物，饭后可以再补充一点水果。

　　节食减肥的人，一天最好食用2、3份水果，1份水果约棒球大小，对身体比较有利。尤其是高纤水果，能让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

　　吃一块凤梨酥要跑半栋101大楼，才能消耗掉热量。减肥者若只靠运动，常感觉很灰心，甚至干脆放弃。其实这个减肥过程可以循序渐进，先从简单的减肥动作或者减肥操开始，继而加大难度。

　　因此减肥一定要控制助自己的食欲的哦，当减重后期遇到瓶颈，以运动加把劲，比较可以帮助达成减重目标。这样的话减肥成功就是不在话下的哦!