肥胖人应该看得减肥食品和减肥食谱

　　肥胖的人呢最忌讳的事情就是吃，对于想要吃的东西是又爱又恨的，稍不小心吃多或乱吃了，身体就会非常容易发胖。然后身材就会变得很难看的。那如何吃才能避免发胖呢?不妨看看小编为你整合的一些减肥食品与减肥食谱，教你吃的放心。

　　红枣

　　红枣有促进肠蠕动的功能，是减肥的佳品，又可以美容，躺在沙发上，嘴巴闲不住了可以嚼一颗红枣，美眉也应该听说过，嚼口香糖有瘦脸的作用，嚼红枣也一样哦!

　　减肥食谱推荐：红枣减肥茶

　　原料：红枣10颗.玫瑰花三四朵.山楂10克.枸杞20粒.荷叶粉25克.柠檬半个.白菊花六朵.

　　制法:

　　①将红枣、玫瑰花、山楂、荷叶粉、枸杞、白菊花放入准备好的1800毫升(1.8千克)的冷水中;

　　②旺火煮开后，继续加热约煮一刻钟(15分钟)左右时间;

　　③将柠檬洗净，切成薄片，加入沸茶中，继续煮一分钟后关火即可;

　　④过滤出茶水，不要茶渣!

　　荞麦

　　防治并降低三高(高血压、高血脂、高血糖)、减肥、通便、排毒养颜，改善肠胃功能，增进人体免疫力，抑制大肠癌,改善心脑微循环等保健作用。

　　减肥食谱推荐：荞麦餐

　　原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。

　　先将荞麦面、莜麦面分辨和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇进盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

　　莲藕

　　莲藕是一种营养价值很高的低脂食品。 莲藕富含维生素C和粗纤维，既能帮助消化、防止便秘，又能提供人体 所需的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益身体健康。 莲藕本身性凉，具有降低胆固醇和消 除浮肿的功效。

　　减肥食谱推荐：糖醋莲藕

　　嫩藕去节，削皮洗净切成片，放入沸水锅中焯一下捞出，沥尽水后加入白糖、精盐、辣椒油拌匀，上撒红辣椒丝和姜丝，浇上白醋、麻油，是佐酒佳肴

　　龙眼

　　龙眼肉中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素等营养成分。多食用龙眼对失眠、便秘、减肥、神经衰弱、记忆力减退有很好的疗效。

　　减肥食谱推荐：龙眼枸杞小米粥

　　原料：龙眼肉、枸杞、大米、小米。

　　配料：糖。

　　做法：

　　1.将龙眼肉、大米、小米、枸杞分别洗净，洗净后的枸杞用温水泡上。

　　2.锅内加入适量水烧开，将大米、小米放入锅内烧开，改用小火煲半个小时。最后加入龙眼肉、枸杞、糖，继续煲二十分钟即可。

　　上面就是小编搜集的一些减肥食谱和减肥食品哦!希望会对你们的减肥有帮助的哦!