喝牛奶减肥让你睡前不发胖

　　你知道吗喝牛奶减肥可以减肥！减肥的方式有很多，而减肥食谱就是现在人们比较欢迎的方式，对此，下面就来介绍喝牛奶减肥的方法。

　　睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，同时喝牛奶也是减肥食品的一种。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

　　而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

　　上文是关于牛奶减肥做出的介绍，小编提醒：睡前喝牛奶减肥是非常好的，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。

　　食谱：http://jianfei.fh21.com.cn/ys/sp/