夏季减肥饮食最重要

    在炎热无比的夏天,人们的衣着都很单薄,有些偏旁的女孩就很不情愿穿的少,因为没有身材.所以减肥这个工作很重要,为了让夏季能展现好的身材,此时此刻就要开始进行减肥.    专家说到,减肥主要得从饮食入手,下面就为大家推荐夏季中的减肥饮食原则,希望瘦身达人们多多关注.    1.米饭代替面包.    稻米提供您一天所需要的能量.它们是被蒸熟的,制作过程中没有添加任何脂肪.    2.大量的鱼和海鲜.    清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味,它们不仅含"好"的脂肪,而且低胆固醇,还能滋补您的大脑.    3.黄豆.    无论豆油、豆面酥或豆奶都是极佳的蛋白质来源.黄豆的抗癌效果已经获得美国食品和药品管理局的认证.    4.矿泉水.    为了补偿减肥中的营养不均衡,每天至少应该喝1.5升富含钙的矿泉水,并用它沏茶.    5.减少盐的摄入.    海鲜含有天然盐分,如果觉得不够咸,再加点日本黄豆酱调料就足够了.    6.水果.    每天要吃两个新鲜水果,并记住喝牛奶以补充钙质.    7.绿茶.    绿茶富含维生素C和E,能帮您抗衡衰老和预防心血管疾病.并且,它还是利尿排毒的瘦身饮料.