灭脂三绝技　彻底摧灭“废柴”腿型

　　真正完美的腿形，是两腿并拢时还微微留一条空隙。然事与愿违，大腿两侧的脂肪赘肉常使得MM们连那一条空隙都留不出来。唉，都是肥胖惹的祸啊。唉，减肥瘦腿看来势在必行，针对浮肿腿形，试试这铲灭腿部脂肪的三大必杀绝招吧～

　　浮肿型

　　重要特性：平均性瘦削，肌肉坚实，脸上肉肉较多;

　　必杀技之一：踏板操

　　肥肉坚实的人适应燃脂性练习。 如何减掉腹部赘肉踏板操的垂直步调和同教练一起的韵律会让mm在人不知;鬼不觉中消费掉大半脂肪。而腿部偏重的练习方法特殊适宜下半身临时静止状况的办公室OL。

　　秘籍：垂直踏步

　　必杀技之二：有氧搏击操

　　看似有些蛮横的有氧搏击，实践上则是减肥的好方法。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的锤炼都有显著后果，一节完全的搏击操会消费少量的热量。其中对腰腹的锤炼强度最为壮大，当然高节拍也须要多适应。

　　秘籍：搏击、踢踏

　　必杀技之三：动感单车

　　消费量的动感单车，偏重下肢的锤炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧静止非常平均。关于强度、节拍、时光和韵律的掌握特殊重要，而这些都能使燃脂更加法则。适宜肥肉较多的mm。

　　秘籍：音乐节拍、舞动强度

　　减肥江湖传言，谁能得此瘦腿秘籍，勤加修炼，不出多久，就能美腿大秀独步天下了。