慢跑减肥三方面必注意

　　男士在坚持跑步有氧运动减肥的同时，除了要有坚定地减肥信念与顽强的瘦身毅力，还得掌握跑步减肥技巧，以求减肥“效果最大化"~

　　跑步时的注意事项：

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

　　2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然只是理论上这样，但是只要你长期坚持了，局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

　　跑步减肥掌握技巧，直达减肥目标，“少走弯路”，持之以恒，才是运动减肥瘦身的王道!