哪些方法能够有效瘦腿？

　　到底怎样才能拥有一双美腿呢?不要心急，不要担心，这里小编就来教你如何才能拥有一双美腿?

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　　第一大秘诀：干洗腿

　　用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　第二大秘诀：揉腿肚

　　将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　第三大秘诀：扭膝

　　我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

　　第四大秘诀：轮蹬

　　每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。然后用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉。

　　第五大秘诀：暖足

　　暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保证双足温暖。这样能使全身血液畅通。

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　　怎么样，这七个方法一点也不难吧，虽然这种方法简单有效，但是相比较而言见效比较慢，需要长期坚持。