日本名模美腿秘诀 教你快速瘦腿操

　　修长的美腿是每个女性的追求，那么怎么样才能拥有苗条的美腿呢?今天我们的小编支招，跟着日本美腿专家齐藤美惠子学习几个减肥操，只要两周就能快速瘦腿，让你自信的展示迷人美腿!>>>5个腿部动作完美你的双腿

　　【直升机操】：

　　好处：除去下臀部脂肪，凸显大腿与臀部的区隔线。

　　说明：臀部之所以会下垂，是因为下臀部的脂肪。只要臀部紧实往上翘，腿看起来就会长一点。以下我们将以翘臀为目标，好好锻炼连结大腿的下臀部肌肉，创造出明显区隔臀部与大腿的线条吧!

　　分解动作：

　　step1：以椅子支撑重心的基本姿势。

　　站立时挺胸并伸展背肌，右手轻放在椅背上。椅子跟自己保持在中间可以再站一个人左右的距离。下腹用力，慢慢唿吸。

　　step2：将左膝提到腰的高度。

　　数到五，同时将膝盖提到腰的高度。让大腿跟小腿成90度角，牢记抬高的膝盖高度。

　　step3：大大向外侧旋转。

　　记得保持步骤2的膝盖高度，直接将膝盖向内弯，并使用大腿的力量向外侧旋转。慢慢数到五，转到旁边，再数到五把腿往后拉。

　　step4：在正后方停止，并拉到最高点。

　　保持在这个动作静止5秒。右脚也是一样。这组动作重复作叁次。

　　【夹抱枕操】：

　　好处：锻鍊大腿内侧肌肉。

　　这组动作重复作叁次。

　　step3：放掉力气，放轻鬆。

　　step2：大腿内侧用力推挤抱枕。保持这个姿势静止10秒。

　　step1：把抱枕夹在两膝之间。

　　分解动作：

　　说明：大腿内侧肌肉是我们平常较少用的部位。所以只要一疏忽，就会附着脂肪。双脚併拢站立时，大腿上下有点空间是最美的腿形，就让我们把这个当作最终目标吧!