鹰式瘦臂动作 将“蝴蝶袖”拿下

|复禾健康
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  鹰式瘦臂动作通过双手和胳膊的弯曲,疏通上半身和后背的血液循环,达到燃脂减肥,同时缓解一天工作带来的疲劳感。每天下班之后,做上二十分钟的时间,燃脂缓解疲劳还能有提高进晚间的睡眠质量。

 

  1、端坐,上身挺直,双手自然放置;

  2、两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀;

鹰式瘦臂动作 将“蝴蝶袖”拿下

  3、肘关节用力上抬,感觉上臂肌肉被拉紧。

  4、双手位置不变,肘部由身体两侧向身体前方画圈,幅度尽可能大;

  双手移至身体后侧时,不要叠压,同时注意颈部保持挺拔状态。双臂在向后伸展的同时要尽量找到适合自己所承受的最大化。这样才能有效燃脂。

  Tips:

  5、双手移至颈椎后侧,双手肘关节尽量后张。

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