学生减肥瘦手臂5动作 快速拥有纤纤玉臂

　　学生是一个人一生中最纯真的年代，这个时候是青春最美的时候!如果因为身材问题就让青春晦涩，那将是一件多么悲催的事情!肥胖身材带来的不仅仅是外表的自卑，还兼有健康的威胁!所以学生减肥刻不容缓!学生肥胖者多数是胳膊肥胖，那么如何瘦胳膊最有效果呢?推荐学生减肥瘦胳膊5动作，抓住时间缝隙就能轻松瘦臂拥有修长胳膊!

　　学生减肥瘦手臂动作一：刷杯子瘦手臂

　　手臂尽量抬高，做刷杯子的动作，换手再做10分钟。

　　这个动作简单得很，而且也可以收紧手臂，紧致乳房白癜风的早期症状document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。家里有真杯子需要洗的时候，就可以拿杯子来刷哦，一边洗一边还能减手臂!

　　学生减肥瘦手臂动作二：瘦后臂

　　1.左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

　　2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

　　3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

　　学生减肥瘦手臂动作三：画圈瘦臂操

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　学生减肥瘦手臂动作四：左手替右手按摩

　　1.由下 (手掌) 往上 (肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。

　　2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下， 共3分钟。

　　同理，也可以右手替左手按。

　　学生减肥瘦手臂动作五：拉伸后臂

　　1.将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2.尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。

　　学生减肥瘦胳膊紧抓运动的时候，也不要忘记搭配好合理的饮食减肥方法!平时要减少零食的摄入，减少膨化食品，多喝水多多吃水果和蔬菜!

　　这是一个拉伸性动作，能收紧手臂松弛的肉肉，但要注意量力而为，防止拉伤。