小小的瘦腿动作 出色的减肥效果

　　拥有细长美腿无疑会使你的身材性感再性感。什么样瘦腿的方法效果比较好呢?一些平常易见的瘦腿动作也许都被你忽视了，不要小看这些瘦腿动作，日久了就能有出色的效果!

　　1、多快走，多纵跳，多抬腿瘦腿动作

　　少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

　　2.在每一个可能的时候踮脚瘦腿动作

　　例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

　　3.不跷二郎腿瘦腿动作

　　不跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。

　　4.少熬夜

　　睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

　　瘦腿的方法成千上万，除了要掌握一些平常易见的瘦腿动作以外还应该注意饮食多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，苹果，薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。