简易瘦臀操在家就能练就小翘臀

　　拥有一个性感的小翘臀是每个女性朋友梦寐以求的事情，一个迷人的翘臀并不是只靠说说就能拥有的，关键的还得看你的实际行动，小翘臀不是说出来的，而是靠运动锻炼出来的哦!想要拥有一个翘臀的你，赶紧的和我们一起动起来吧!come on!

　　减肥动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。

　　保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。

　　右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。

　　减肥效果：锻炼臀部和大腿力量，还能锻炼身体平衡和动作协调能力。

　　升级版：增加负重，加大动作难度。手握哑铃来做跨腿的动作，或者背一个装了一到两本大块头书的背包。

　　运动减肥瘦身的效果在短时间里是不太明显的，这就是需要你长久的坚持，每天抽出一定的时间来练习一下这个动作，久而久之就会有效果!关键是要长期的坚持，坚持就是胜利!