午休时间打造极致美腿

　　腿部的线条直接影响着人体的美观，多少人都想拥有一双修长的美腿，但是大家都知道，腿部的脂肪还是最不好减下去的，白天上班没时间减肥瘦腿，那么就为大家介绍一款利用午休时间就能轻松打造极致美腿的方法。

　　脚踝UP&DOWN

　　工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是“踮脚尖”。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超EASY的美腿运动!

　　属于O型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，X腿型的人是小趾和无名趾根部，其他人就以一般踮脚的方式运动即可。

　　STEP1

　　此运动一定要选择可让足部平稳站立的场所进行，如：客厅。首先，两脚稍微张开，身体放松，笔直站立。

　　STEP2

　　依上图所标示的位置施力，脚跟抬起，以脚尖站立。要特别小心，别因为重心不稳而跌倒。

　　将脚跟放下。脚跟和地板稍微保持距离，不要完全着地，可提高美腿效果!重复此动作后，再换另一脚。

　　脚踝绕圈运动

　　纤细紧实的脚踝能让腿部看起来更性感。每天只要在工作空档绕一绕脚踝，就能让腿部代谢力提高!脚踝也会变柔软，让动作更优雅，走路的姿态自然充满魅力。

　　运动方式

　　脚踝是容易浮肿的部位之一。只要转绕一下，就能改善血液循环。以画大圆的方式内转&外转。另一脚也以同方式运动。

　　大腿后侧施力的走路方法

　　针对无暇做运动的你贴心设计!只要改变走路的方式，就能打造纤细美腿。通勤或逛街都OK，实现紧实大腿的愿望。

　　走路时，将力量放在大腿后侧，大步跨走。每天持续这个方式走路，大腿肌肉就会慢慢变紧实。

　　在瘦腿减肥的同时，大家更加应该注意的是自己腿部肥胖的原因是什么，只有对症下药才能很有效果的进行腿部减肥。