钢管舞减肥展现女人性感妖媚

　　钢管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身运动，充分燃烧身体的脂肪!然后再仿效瑜珈或健身操的拉筋动作，或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后，舞蹈开始!钢管舞是一项很不错的减肥运动，在跳跃中不仅仅能展现一个女人的性感妖媚，还慢慢减肥练就一个窈窕的身材!

　　钢管舞减肥的基本动作

　　〖名称：波浪贴杆〗

　　难度：入门

　　解析：顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

　　要求：翘臀。

　　难点：伸腿翘臀的同时，头部的高度保持不变。

　　体验：在保持翘臀的同时，让头部高度不变确实有困难，因为腰部不够柔软，臀部无法充分翘起。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

　　〖名称：旋转〗

　　难度：中级

　　解析：用手和膝盖将身体固定于钢管上，围绕钢管做旋转运动。

　　要求：一定要充分活动开，身体尽量放松。

　　难点：用手臂的力量克服地球引力。

　　体验：无法完成这个动作，因为需要很强的手臂力量才能将身体挂在杆上。

　　特别提醒练习钢管舞减肥不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。