健康减肥瘦身 运动略胜一筹

　　健康减肥瘦身是每个肥胖人士追求的，什么样的减肥瘦身方法比较受广大群众的青睐，什么样的减肥方法更略胜一筹呢?想要健康减肥瘦身，运动减肥的方法是最佳的选择，不仅强身健体还能减肥瘦身，增强体质，抵抗疾病的袭击!

　　健康减肥瘦身方法每日扩胸练习：

　　只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

　　美背小练习，健康减肥瘦身：

　　背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。

　　健康减肥瘦身方法立式俯卧撑：

　　将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

　　随手哑铃操，健康减肥瘦身：

　　将拇指和食指间的虎口紧贴哑铃，以手心朝着身体内侧的方向抓起哑铃，然后向上做反复的推举，举起哑铃时呼气，放下时吸气。注意推举时不要使用手腕的力量，也不要弯曲手腕。如果觉得1公斤的太轻，也可以选2公斤重的哑铃。

　　划桨练习，健康减肥瘦身：

　　除了不放过任何一个划船的机会，也可以在家模仿划桨动作。建议你放上音乐，时而快时而慢的调整动作频率，这样可以让锻炼变得更有趣。做完划桨练习后还可以做些大幅度的转体动作来强化背部的深层肌肉。注意转体时双臂要随着身体自然摆动。

　　健身减肥瘦身的方法中，运动减肥略胜一筹，这种减肥方法，健康并且减肥还不容反弹!瘦得久瘦的长!