普拉提减肥8个基本要素

　　普拉提运动也是近来兴起的减肥瘦身有氧运动。练习普拉提减肥要想做好做到位，就必须掌握好它的8个基本要素，只有这样才能达到减肥塑姿的目的。

　　普拉提基本要素

　　“专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。

　　1.专注

　　训练时注意力集中，静静聆听身体的感觉。

　　2.控制

　　动作到位，尽量达到教练要求的位置。

　　3.重心

　　利用自身的重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。

　　4.呼吸

　　注意呼吸的深度，尽可能用腹式呼吸法。

　　5.流畅

　　动作流畅，速度均匀。

　　6.准确

　　姿势准确，效果更佳。

　　7.放松

　　冥想时仔细感觉身体的部位。

　　8.持久

　　有意识地收缩需要锻炼的肌肉，保持紧张感，消耗能量。

　　普拉提瘦身8基本要素看起来很简单，但是做起来却要极其认真地对待，一点疏忽都有可能使自己的减肥瘦身计划徒劳无功。