有效瘦腿的两式减肥操

　　你还在为自己的大象腿痛苦不堪吗?你还在羡慕别人的筷子般的细腿吗?你还在为什么样的瘦腿减肥方法而发愁吗?今天小编为你推荐的两式瘦腿减肥操帮助你解决这些让你烦恼的问题!这两式瘦腿减肥操对于拥有大象腿的你很有效果!想要拥有小鸟腿吗?那就来练习我们的瘦腿减肥操吧!

　　小腿曲线修成操

　　step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。

　　step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来!

　　step3 以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。

　　step4 保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。

　　大腿纤细操

　　step1 膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。

　　step2 保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。

　　简易瘦腿减肥操注意事项：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动，平时多食用一些菠菜和苹果和西柚，对于浮肿型小腿的你很有帮助，瘦腿减肥操的效果也会更好，减肥瘦腿的速度也会更快!