瑜伽三部曲是什么

 　　脸圆很显胖，即使你并不是个胖纸，想让自己更瘦一些，那就先从脸部开始吧，低下头看看脸颊两侧是否有多余的赘肉，如果有，那么就需要瘦脸了。练习简单瘦脸瑜伽可轻松拥有明星小V脸，并能紧致肌肤，使皮肤更好更年轻，这是女人保养妙招，一起来练下面介绍的简单瘦脸瑜伽吧。

　　双手贴合

　　双手贴合，五指张开，双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备。

　　手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。保持5个呼吸的时间。

　　呼气，恢复姿势1。

　　头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸的时间。

　　涂精油

　　把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。

　　双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒。

　　按摩下颚

　　头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准备。

　　左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽可能触碰到肩部，保持5个呼吸。

　　恢复动作1姿势。

　　更换左手，以同样的方式进行，保持5个呼吸。

　　如何判断是否有面部赘肉：

　　站在镜子前，将头下低，看一看，或用手摸一摸，脸颊与脖颈交接处，还有下颚处是否有赘肉突出，突出的部分就是需要努力减掉的部分。通过检查如果存在这种情况，那么开始练习上面介绍的简单瘦脸瑜伽吧。