腹式呼吸法调息要点

　　通过腹式呼吸法对身体调息，其帮助即在身体方面，也在精神方面，调息有助于强化血液循环，调整神经、脊髓、心脏等内在器官的功能，增加人体活力和提高记忆力。那么，腹式呼吸法对身体调息时，身心需要注意的要点有哪些呢?

　　一，不要过于着急。如果你心急，就会匆忙从事，把自己搞得精疲力尽，因而得到的后果与你期望的适得其反。这样做不但没有把身体练得健康，反而让身体出问题：在精神方面也不会有所提高，反而只是感到懊恼失望，不明所以。

　　二，如果你感觉到自己身心上产生了任何消极的后果，就应当暂时停止练习，有可能的话，你应咨询一下专业的瑜伽老师。

　　三，最好是解了大小便之后才开始练调息，这会使练习感到更舒适。

　　四，最好是在空腹时练习调息。

　　五，每天都可以做的最重要的调息练习时“清理经络调息功”，而且应该用喉呼吸方式来做。

　　警告：在做这些呼吸练习的过程中，你不应该有一种似乎是气促难忍的感觉。如果你有这种感觉，或者感到自己正在匆匆呼气，用劲呼气，那就意味着你一呼一吸的时间太长了。因此，你吸入空气的量只能以你呼出时感到舒适而无须费劲地呼气为限度。然后，在你感到舒适的条件下，逐渐增加呼吸的空气量。

　　瑜伽教练建议大家，练习调息时，最好选择和平、安静、空气清新的地方!