量力而为 瑜伽减肥才会事半功倍

　　瑜伽减肥现在很是流行，这样的减肥方法既能锻炼身体又能帮助你花费的很少，还能减肥瘦身。那么在减肥瘦身的人们是不是觉得瑜伽减肥瘦身是适合每个人的呢?其实正确的练习瑜伽是很好的，但是并非是人人适合，练习的人应该是量力而行，以免受到伤害!这样的话就得不偿失了!

　　瑜伽教练表示，去上瑜珈班的人当中，可能有练习到不同程度的学员，如果他们为了追赶较高程度的学员，勉强做出高难度动作，那就很容易受伤。

　　另外，瑜伽并非人人适合练习，有高血压、脊柱毛病等的人，学习瑜伽前应先咨询医生的意见;而“高温瑜伽”(在摄氏35至38度下练习瑜伽)更容易导致心跳加速，身体大量流失水分，心脏病人、高血压患者、孕妇和小孩都不适宜。而在报名参加瑜珈学习班时，也要看看健身中心和导师的名气，正确学习正确的姿势。

　　练瑜伽注意事项

　　某些瑜伽动作可能对某些身体造成损害，如有以下疾病，应小心谨慎：颈椎或腰椎的椎间盘受伤、颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱

　　评论此篇文章其它评论发起话题相关资讯财讯论坛请输入验证码或青光眼、严重骨质疏松、中风。

　　高温瑜伽不适合以下人士：患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。

　　量力而为，勿勉强做高难度运动。

　　做足热身运动，勿做猛然拉扯运动，注意保持呼吸畅顺。

　　练习时如不适或晕眩，应慢慢停止及通知导师，或看医生。

　　孕妇宜于怀孕12周后才开始练瑜伽，并选择专为孕妇而设的班。

　　练瑜伽受伤的信号

　　练习后关节如骨盘、膝头、手腕等出现肿痛。

　　练习后，有持续性(超过一小时)的背痛或颈痛。

　　练习瑜伽要注意一下身体的各方面的问题，只有自己掌握好一个度，适量而为，这样的话才会把瑜伽的作用发挥到最大的用处!