办公室自学瑜伽 助你扔掉游泳圈

　　当你坐下来看到腰部的那一圈的“游泳圈”的时候，是不是十分懊恼?但是由于要工作久坐，很难运动减掉这一救生圈。不用烦恼了，小编教大家在椅子上做的自学瑜伽动作，能够高效的让你扔掉游泳圈!

　　1.坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

　　2.将双手在身后十指交叉紧握。

　　3.身体前倾。胸部尽量贴上大腿。

　　4.这套自学瑜伽很简单，将双手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿势5个呼吸。

　　5.放松，回到原始姿势。

　　6.同样，坐在椅子上。挺直腰板，双手垂在身旁，眼睛看向前方，调整呼吸。

　　7.将左脚放在右脚上面。

　　8.瑜伽动作是将双手平举。

　　9.双手交叉，右手在上。

　　10.双肘弯曲，两手前臂与手臂垂直。双手交缠。

　　11.保持手部脚部姿势，将身体前屈。这种自学瑜伽应保持姿势5个呼吸，回复初始姿势。

　　看了上述的介绍，相信大家对于自学瑜伽已经有了一定的了解。上述动作是不是很简单呢?快来试试吧!

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