治疗女性失眠多梦的方法主要是建立良好的睡眠习惯和生活方式。是保持规律的作息时间，每天晚上定时上床睡觉，早起运动有助于调整身体的生物钟。是营造舒适的睡眠环境，保持房间安静、暗和凉爽，使用舒适的床铺和枕头。另外避免饮酒、吸烟和摄入咖啡因等刺激性物质，尽可能减少手机和电脑的使用时间，以免干扰睡眠。适当进行放松的活动，如冥想、深呼吸、按摩等也有助于缓解失眠和多梦。
失眠多梦的原因可能涉及到心理、生理和环境等多个方面，女性在生理周期、怀孕、更年期等特殊阶段容易出现失眠多梦问题。加之日常生活中的压力、焦虑、忧虑等情绪也会影响睡眠质量。通过良好的睡眠习惯和生活方式调整，可以帮助女性缓解失眠多梦问题，改善睡眠质量，提高生活质量。同时如若严重影响日常生活或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。