喉咙有痰咳不出、咽不下的情况可能是由于多种原因引起的，缓解方法包括多喝水、使用盐水漱口、蒸气疗法、保持室内湿度、药物治疗。
1.多喝水：喝足够的水有助于保持体内水分，稀释痰液，使其更容易咳出。温暖的水、茶或含有蜂蜜的温水都是不错的选择。
2.使用盐水漱口：用温盐水进行漱口可以有助于舒缓喉咙不适，并促进痰液的排出。将半茶匙食盐溶解在一杯温水中，多次漱口可能会带来缓解。
3.蒸气疗法：呼吸蒸气有助于舒缓喉咙和稀释痰液。可以在热水中加入草本植物如薄荷或尤加利，然后慢慢吸入蒸气。
4.保持室内湿度：使用加湿器或其他湿化方法有助于保持室内湿度，防止喉咙过度干燥。湿润的环境可以有助于痰液更容易流动和咳出。
5.药物治疗：一些非处方咳痰药物可能有助于刺激咳嗽，促进痰液的排出。使用药物前最好咨询医生，特别是有慢性疾病或正在服用其他药物的人。