王亮
副主任医师
山东大学齐鲁医院
2024-03-24 21:10
女性骨质疏松应多食用含钙丰富的食物，如奶制品、豆类、鱼类以及绿叶蔬菜等。
奶制品是最主要的钙来源，其中牛奶、乳酪、酸奶等含钙量较高，可以帮助女性补充钙质，增强骨骼健康。豆类如豆腐、豆浆、黄豆等也富含钙质，可作为替代性的钙补充食物。鱼类中的鱼骨和鱼肉也含有丰富的钙质，适合女性食用。另外绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、生菜等也是不错的钙质来源，可以多摄入这些蔬菜来增加钙的摄入量。
钙对于女性骨骼健康至关重要，因为女性在更年期后容易出现骨质疏松的问题，导致骨折的风险增加。通过摄入足够的钙质可以帮助女性减缓骨质疏松的发展，保持骨骼健康。女性在日常饮食中应该多选择含钙丰富的食物，保持钙的充足摄入，预防骨质疏松的发生。
