邵自强
主任医师
中日友好医院
2024-03-29 21:11
女性睡前吃香蕉有助于睡眠。香蕉含有丰富的镁和褪黑素，这两种成分都对促进睡眠非常有益。镁能够放松神经系统，缓解焦虑和紧张感，让人更容易入睡。而褪黑素是一种天然的荷尔蒙，能够调节生物钟，帮助人顺利入眠。
香蕉还富含碳水化合物，这对促进脑部分泌血清素有帮助。血清素是一种能够提高人体幸福感和放松感的神经递质，进而帮助调整情绪，减轻压力，让人更容易进入深度睡眠状态。
睡前吃香蕉不仅能帮助缓解焦虑、紧张感，还能帮助调整情绪、提高幸福感，进而促进睡眠质量。女性可以考虑把香蕉作为睡前零食，让自己更容易入眠，从而享受一个优质的睡眠。除了香蕉，也可以选择其他含有类似成分的食物，比如杏仁、菠菜等，帮助提升睡眠质量。
