耳鸣可以采取的方法包括管理潜在的健康问题、避免过度噪音、管理压力和焦虑、听力康复和治疗。
1.管理潜在的健康问题：一些健康问题，如高血压、颞颞关节紊乱、听神经瘤等，可能导致耳鸣。通过有效治疗或管理这些潜在问题，有助于减轻或消除耳鸣。
2.避免过度噪音：长时间暴露于高噪音环境可能导致耳鸣或加重现有的耳鸣症状。使用耳塞或避免长时间暴露于噪音环境是预防措施。
3.管理压力和焦虑：压力和焦虑可能加剧耳鸣症状。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于缓解身体和心理的紧张，减轻耳鸣症状。
4.听力康复和治疗：对于一些耳朵内部的问题，如耳聋，使用助听器可能有助于改善听力，减轻对耳鸣的注意力。听力康复训练也是一种可能的治疗手段。
耳鸣是一个症状而非独立的疾病，其治疗应根据具体的原因而定。具体的治疗方案需要在专业医生的指导下制定。自行采取一些健康的生活方式和心理管理方法可能有助于缓解耳鸣，但及时就医并接受专业的治疗是保障。