一般没有打呼噜怎么治疗最好这种说法。打呼噜是一种常见的睡眠问题，可以通过调整睡姿、减肥、避免酒精和镇静剂、使用抬高头部的枕头来缓解症状。1.调整睡姿：改变睡姿可以减少呼吸道阻塞，从而降低打呼噜的可能性。睡觉时尽量保持侧卧的姿势，而不是仰卧。这有助于防止舌头和软腭塌陷到喉咙后部，减轻呼吸道的压力。2.减肥：过重的体重可能导致脂肪在颈部堆积，增加呼吸道受阻的风险。通过减肥可以减轻颈部的负担，改善呼吸道的通畅度，从而降低打呼噜的频率。3.避免酒精和镇静剂：酒精和某些药物可以使喉咙肌肉松弛，增加呼吸道塌陷的风险，导致打呼噜。尽量在睡前避免饮酒，特别是大量饮酒，以及避免使用可能导致肌肉松弛的药物。4.使用抬高头部的枕头：使用较高的枕头有助于改善呼吸道的通畅度，减少呼吸时软腭和舌头的振动，从而降低打呼噜的发生。如果上述方法无法缓解打呼噜问题，建议咨询您的诊治医生或睡眠专家的建议。医生可能会推荐使用口腔矫治器或持续气道正压设备，根据个体情况提供更针对性的治疗方案。