中暑的原因是身体长时间暴露在高温环境下导致体温调节失衡。人体通过出汗、蒸发等方式来散热，但在高温天气中，空气湿度高和风力低会影响汗液的蒸发速度，使身体无法有效地散热。患有心血管疾病、呼吸系统问题或肥胖等健康问题的人更容易中暑，因为他们的身体对温度变化的适应能力较弱。
较长时间的户外活动或高温环境下过度劳累也是中暑的常见原因。在这些情况下，身体耗尽了水分和盐分，造成体内水盐平衡紊乱，导致体温上升。暴露在阳光下，特别是没有遮阳措施的情况下，容易导致头部和身体暴露在高温环境中，加剧中暑风险。
为了预防中暑，应当多喝水以保持身体水分平衡，避免在高温和高湿度下长时间停留，尽量避免过度劳累并适当休息，选择合适的防晒措施，并穿着透气、宽松的衣物。对于易受中暑影响的人群，如老人、儿童和慢性病患者，更应注意避免高温环境，并保持良好的室内通风和适当的空调温度。