缓解精神障碍的方法有放慢生活节奏。过于紧张、快速的生活节奏会让压力很大，适当处理好工作，有计划的安排生活，可以放松心情，缓解不良情绪，适当的释放压力，学会倾述。倾述是比较好的一种病宣泄方式，可以快速的排解内心的焦虑、烦躁。要对自己树立信心，是一种有效的缓解方法。还要有良好的生活习惯，早睡早起。