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腰间盘突出怎么运动最好

女，23岁 2020-09-23 20:34

病情描述:

腰间盘突出怎么运动最好

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郑爽主治医师黑龙江中医药大学附属第二医院 2020-09-23 21:28

腰椎间盘突出，临床上轻症的，就是只有轻微的腰部疼痛，没有神经压迫症状的，可以通过良好的锻炼方法，避免疾病的发作。最理想的状态是减轻腰部负担。可做一些加强腰部肌肉的锻炼，如走路时倒着走、小燕飞、拱桥锻炼等，也可以增加柔韧性，练瑜伽，游泳等。不宜长期久坐要适当进行锻炼，才能增强抵抗力。

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