出现了手臂肥胖的情况，可能是因为平时缺乏运动，长期多食引起的脂肪堆积的情况。出现了就要进行合理的锻炼，均衡膳食，争取把脂肪减掉，让手臂的肌肉变得强壮。适当运动，可以做瑜伽，慢跑，散步等有氧运动，增强身体抵抗力。